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少儿学跳舞,请保护好她的腰
发表时间:【2019-10-29 17:22:56】 浏览次数:305次
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“舞蹈”是一种表演艺术,使用身体来完成各种优雅或高难度的动作,一般有音乐伴奏,以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。舞蹈是运用身体各部位动作进行表现,从舞蹈解剖学来看,运动需要肌肉、骨骼、关节等方面进行协调运动,属于身体运动范畴。从事身体运动的人总是有受伤的危险,舞蹈也不例外。舞蹈需要运动机能和呼吸系统配合完成,儿童的骨结构以软骨成分为主,关节韧带相对松弛,肌肉相对较无力,骨骼特别容易弯曲变形,呼吸器官组织娇嫩,呼吸道粘膜容易损伤,所以孩子不适合太早的学习舞蹈。




多大的孩子可以学习跳舞呢?




3-6岁的幼儿骨的弹性较好而坚固性较差,长期处于一种姿势,就有可能会变畸形,要促进儿童的骨骼健康发育,需要采取科学的方法,关键使孩子能够养成良好的坐、立、行的习惯,舞蹈启蒙中的坐姿、站姿、腿部拉伸等简单的练习正好可以很好的帮助孩子进行塑造形体。所以我认为3.5岁后,孩子可以适当接触舞蹈,进行趣味性启蒙学习。当然,孩子都处于身体成长阶段,身体各部分发育不完善,安全学习舞蹈必须放在首位。




少儿学习舞蹈需要注意:




一、 学习舞蹈一个循序渐进的过程,绝对不能违反少儿身体发育的规律;


二、遵循先能力后技巧,儿童身体能力没有达到的时候绝对不能进行技巧练习;


三、  按照儿童不同阶段运用科学教学方法进行练习。




从舞蹈解剖学来剖析少儿跳舞


为何要做好腰部保护




人体一共有206块骨头组成,其中最薄弱环节就是颈椎、腰椎,髌骨,脚踝,及腿部肌肉韧带也最容易拉伤,因为这些地方都处于骨关节,也是跳舞旋转受力最大的部位。但在少儿舞蹈训练中软开度训练必不可少的,主要是腿、胯、腰、肩等部位的练习。腿、胯、肩相对固定,腰灵活度较高。人类脊柱由33块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、尾骨共9块)借韧带、关节及椎间盘连接而成。腰部运动是由骨骼、纤维组织和腹背肌肉相互作用产生。根据脊柱结构分布,在舞蹈中腰椎起着链接上下身运动的纽带作用,多数舞蹈姿态需要腰部运动协调完成。因此,在学习舞蹈中对腰部的软开度练习和腰椎的保护都非常重要。




少儿舞蹈学习中运用科学的


方法做好腰部保护




童舞堂根据多年的少儿舞蹈教学研究经验,结合舞蹈解剖学以及最前沿的运动学,总结出一套科学系统化的少儿舞蹈腰部练习法,以下是几个要点:



一、热身运动:


在教学和平时练习前必须做好热身运动,热身能促进血液循环、韧带、肌肉都得到舒展,充分的热身运动能最大程度的避免孩子受伤。


二、能力的练习:


从腰部运动的结构特点来看,腹背肌在腰部运动中的作用十分重要。为了减少对椎骨的受力,锻炼腰背肌有效运用其力量来做舞蹈动作,腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用。因此,在做腰部动作技巧之前,腹背肌的锻炼必不可少,腰部要用腹背肌、韧带控制动作,减少椎骨的承受力、提高稳定性,达到保护腰部的作用。这也就是我前面说的,先能力后技巧。


三、强度适当


3.5-6岁的孩子不宜过多进行腰的练习,6岁以后才循序渐进的加强训练,但每次必须视孩子的能力控制好练习的时间和强度。


四、回腰:


在每次练习后必须回腰,做到每练习一个动作就回一次。


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